1、在電腦前工作或看書時要保持正確的頭頸姿勢，防止長時間以同一姿勢看電腦或看書。睡眠時要選用合適的枕頭，不宜高枕睡眠，同時應避免躺著看書、看電視。
2、長期伏案工作者，要注意動靜結合。看電腦及看書一般時間不要超過1小時，伏案時間超過1小時要適當活動，遠望及活動頸肩部肌肉，行走一下，同時每周堅持做3次以上的有氧鍛煉，可以借助脊柱梳理床進行被動有氧運動。
3、有車族及長期坐辦公室的人員，最好的方法就是平時要小坐多動，每天都抽出1個小時做有氧運動，這個過程也可以通過脊柱梳理床完成。
脊柱梳理床是中國傳統醫學與現代科技相結合的新型養骨護骨設備，采用被動運動的原理，通過讓患者全身穴道循環搖擺，引起血管擴張，改善頸、腰部血液循環；穴道循環搖擺直接透過全身肌膚、孔竅、經穴等滲透、吸收、擴散等途徑進入腠理、臟腑，直接疏導全身腠理，溫經散寒、疏通經絡、活血化瘀、通絡止痛，取得滿意的治療效果。除了頸椎病，脊柱梳理床還能有效針對腰椎間盤突出、骨質增生、關節炎、頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、強直性脊柱炎、類風濕性關節、坐骨神經疼、椎管狹窄等各種頸肩腰腿風濕性骨病進行治療，能夠快速止痛，不產生任何副作用。
