也正因為如此，髓核會隨著脊柱運動而發生移位。一般來說，髓核會移向壓強更小的一側。也就是，當脊柱伸展時，髓核向身體腹側移動。屈曲時，向背側移動。側屈的動作中，向對側移位。當然，也有例外情況，比如脫水導致流動性不佳的髓核，就可能不符合上述規律。
當脊柱旋轉的時候，其圍繞的轉軸位于椎間盤的后方（背側）而不是椎間盤自身的中心。所以在旋轉時，同時會伴隨有椎體和椎間盤的平面移動（屈伸動作中也存在），椎間盤也正是通過這種方式來讓脊柱有更大的活動范圍，但同時，也會對椎間盤造成扭轉與剪切力。之前也說過，比起縱向的壓力，在扭力剪力面前，我們人體的骨骼、關節以及椎間盤等各個結構會脆弱得多。因此，也就更容易造成損傷。
椎間盤損傷的主要機制
椎間盤最終發生突出之前，可能已經有相當長一段時期積累了很多微小損傷或者已經存在退變，所以終于有一天，日常當中某一個不經意的動作就可能導致椎間盤突出。很多人可能還覺得奇怪，覺得自己也沒做什么，就是做家務彎了下腰或扭了一下，就受傷了，實際上是積累突破了臨界值，從量變到質變。同理，你的半月板、肌腱等其他結構，也都可以發生類似的情況。
除此之外，單次動作當中過度負荷，比如搬重物，也能一次就造成椎間盤突出。在負重條件下，屈曲，屈曲-旋轉，旋轉-屈曲，側屈或側屈-旋轉等運動都可能引發椎間盤損傷。根據哪個運動更為主要，我們也可以把它分成屈曲主導和旋轉主導——最常見的兩大類。
