首先我們就必須要知道斜方肌的基礎解剖常識，我們可以看到斜方肌遍及頸肩背部，兩側對稱，呈兩個三角形匯聚在一起，相合成斜方形，故稱斜方肌。
斜方肌分上中下三個部分，每個部分起止點不一樣，功能也不一樣。
上斜方肌的起點是枕骨粗隆、項韌帶及上項線的內側部分，止于鎖骨外1/3處的后上方。上斜方肌能使肩胛骨上提，上回旋，同時還可以使頸椎后伸，側屈，及向對側旋轉。
中斜方肌起于項韌帶及第七頸椎到第五頸椎的棘突，止于肩縫內側。中斜方肌的作用更多的是在穩定肩胛骨，收縮時肩胛骨后縮。
下斜方肌起于中下胸椎的棘突，止于肩胛骨內側緣上部。下斜方肌其實才是斜方肌里最大的一條！可以下壓肩胛骨，協同上回旋及后縮肩胛骨，它對于肩胛骨的正確位置的穩定起著非常重要的意義。
斜方肌作為一個面積和跨度極大的表淺肌肉，非常容易受到來自不同部位的不同程度的刺激，從而造成部分過度緊張，部分過度松弛的肌肉失衡狀態——也就是我們最常看到的上斜方肌肥厚，緊張；中下斜方肌薄弱松弛。當然，肯定不僅僅是斜方肌發生了變化，在頸肩部的一些列肌肉，都比較容易因為受力不均等原因造成肌肉失衡，容易出現在頸肩部的上交叉體態。
